przysiady na

Nie zdołam cię pewnie przekonać ale, rościaganie przygotowuje mięśnie do wysiłku jakim niewątpliwie jest dla niewyćwiczonego organizmu pompki na max i przysiady na max podczas 1 minuty.

jeżeli jesteś w stanie to może dołóż sobie jeszcze przysiady na jednej nodze i pompki stojąc na rękach żeby nie zaniedbać barków i nóg bo to dość duże i ważne partie mięśniowe

Ja sam sie juz nie kulalem 3 miechy , nie liczas z "grubasami" na silowni. Ale mam zamiar moze pochodzic raz, dwa razy na tydzien. Kolana siadaja i do tego przysiady na silce :( Lifter ; LIFTER

Przysiady na prym. Później wyciskanie leżąc na klatkę, wiosłowanie, wyciskanie na barki i ręce. Wszędzie po 4 serie.

Ćwiczenia super, takie to się na treningu robi :D Oczywiście w domu też można. Z innych rzeczy żabki są super, wskakiwanie z miejsca na jakieś podwyższenie i zeskakiwanie, przysiady na jednej nodze. Jak masz duży dom to sobie worek treningowy spraw. Ogólnie przy takim natężeniu treningów w klubie, to tyle tego nie potrzeba. Na drążku np. trening [...]

Myślimy że masz do niczego technikę, za bardzo się spieszysz, chcesz tylko odwalić trening. Zrób sobie nogi (przysiady) na początku, później plecy i dopiero wyciskanie. Skup się na tym żeby czuć mięśnie a nie zrobić założoną ilość powtórzeń. Poza tym, w splicie ćwiczysz każdą partie jeden 1 w tygoniu więc i tak niewiele na tym skorzystasz Jak [...]

ja z tego co się orientuje to jak robię przysiady na olimpijskiej to wykorzystuje sprężystość gryfu i w czasie kiedy gryf odbija ja się podłączam i dzięki temu omijam martwy punkt może w ten sam sposób to działa u ciebie odbijasz sztangę??

przysiady na jednej nodze 2x20powt Wspięcia na łydki 3xmax. Wyskoki 3x25powt

[...] ale teraz korzystam z tego i cóż dokończe już ten plan. Czyli co mam zrobić przedłużyć jeszcze o tydzień do 5 tygodni 15 powtórzeń czy robić trening na 10 powtórzeń a tylko przysiady na 15? Jeszcze takie pytanie mogę tutaj wstawić link z tamtego forum do tego treningu i ocenicie czy jest on ok? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-02-16 [...]

Dodaj jeszcze aero , interwały i kompleksy ,to nie wiem czy to taki dobry pomysł robić MC i przysiady na jednym treningu 2x na tydzień :-))

Koleś waży 30 kg, a podrzuca ok. 33-35 Robi dużo ćwiczeń technicznych na małych ciężarach, ale też normalnie przysiady na koniec treningu.

Po co Ci uchwyty na nogi, od treningu nóg masz przysiady , na pewni nie kupuj takiego badziewia co mozna wsyztsko robić, zerknij do targowiska mzoe ktoś coś sensownego sprzedaje http://img229.imageshack.us/img229/1623/lawkahy3.jpg

bebikuś85-tak przysiady na palcach ze sztangą na barkach lub z tyłu. gateway93-hehe spojrzałem w twoje dane i jednym słowem beka ;D 16 lat!!! i ty głosisz jakieś teorie?I ty robisz z siebie specjaliste? Ja uważam , że najpierw trzeba pare lat poćwiczyć i słuchać innych a dopiero potem brać się za radzenie komuś.Rada dla ciebie śmigaj nadal po [...]

zrobie te badania po swietach i napisze zobaczymy co bedzie, robie przysiady, na tej konkretnej rozpisce miesiac i czuje sie duzo lepiej jedzac duze ilosci takiego zdrowego jedzenia, stresow ostatnio dosc duzo tez o tym myslalem ze moglo to miec duzy wplyw, a spie zazwyczaj standardowo 8h, ale zdarza sie po 5/6

Jak w hotelu niema silki to ten basen musi Ci wystarczyc, w trening domatora niema sensu sie bawic, ewentualnie jak juz to przysiady na 1 nodze, pompki na 1 rece i drazek powinny dac rade co do diety to cudow niema, bedziesz walil browary - zaleje, nie bedziesz jadl - obwody poleca wiec staraj sie ja utrzymac

Łatwo ci powiedzc całe ciało mając tylko hantelki w domu 4kg ... Robie pompki klasycze, brzuszki, A6W, przysiady na jedenj nodze i mam zamiar zaczac biegac ... no jeszcze na biceps 12 seri po 12 ... 4 kg na rekę

MoonBlade - Sory , ale miałem ciężki dzień dzisiaj A co powiecie na przysiady na jednej nodze z użycie łamanego gryfu i hantla jednocześnie ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 22:42:53

robie przysiady na jednej nodze w wersji przysiadu bułgarskiego czyli wiadomo druga noga troche pomagam sobie, ale robie 3 serie po 8 powt 50kg na koniec nóg i bardzo sobie to chwale, tak jak i DUDEK tez nie rozumiem waszych komentarzy DUDEK, martwy jednoracz w pozycji normmalnej czy bocznej?

Ja robie przysiady na jednej nodze jak nie jestem na siłowni. Stosuje to od jakiś 2 lat.

Eksperymentuję teraz z programem pod wyskok, jak przyniesie dobre efekty, to dam znać (za jakiś miesiąc) i coś pokombinuję żeby ci pomóc. Ale jak koledzy wyżej napisali, siła maksymalna to podstawa, polepsza siłę eksplozywną i chroni przed kontuzjami, więc na razie rób pompki i przysiady na jednej, hardkorowe podciągnięcia itp.